Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism doc

Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve - Booktopia Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve - Booktopia

Fascinating practical application of Porges' Polyvagal theory and how regulation of the cranial nerves can impact us in surprising ways. Mesele derin, uzadıkça uzuyor, kısaca özetlemeye çalışacağım: sinir sistemimizde önemli bir rolü olan Vagus'a dair bu bulgu, sosyal travmalarımızın da sinir sistemimize kazındığına ve psikolojik olarak adlandırılan pek çok sıkıntının aslında travmatize sinir sistemi ile ilişkili olduğu bilgisine kadar uzanmış. Yani hem iç organların işleyişinden hem de sosyal etkileşimden sorumlu Vagus teorisi, yaşadığımız kronik fizyolojik rahatsızlıklar ve yazarın psikolojik demeyi tercih etmediği sıkıntılardan iyileşmek için öncelikle sinir sistemini travmatize olmadan önceki haline getirmemiz gerektiği bilgisini sunuyor bize. Kitabın güzel yanı, bu egzersizleri okurla paylaşması oluyor. Belirli göz egzersizleriyle Vagus'un Ventral dalını uyararak zaman içinde daha dengeli işleyen bir sinir sistemi elde edeceğimizi öğretiyor. Yani temelde, tehlike ve güvendelik hissini sağlıklı hissedebilmemizi sağlayacak sinir sistemi işleyişine kavuşuyoruz zamanla. Mesela ben göz göze gelmekte zorluk çeken birisi olmuşudur hep, son zamanlarda bunu biraz daha rahat ve doğal yaptığımı hissediyorum, olumsuz iç seslerim azaldı ve konuşurken daha doğal hissediyorum. (tabii bu hızlı sonuçta benim bir süredir düzenli yoga yapmam, beden ve nefes farkındalığım üzerine çalışmam da etkili olmuştur diye düşünüyorum. çünkü ilk yaptığı anda hiçbir şey hissetmediğini söyleyip, zamanla uykusunun düzeldiğini fark eden de oldu.) Meditation can regulate your autonomic nervous system,” says Dr. Estemalik. “It has a good effect on lowering rapid breathing, rapid heart rate and cortisol levels.”I am on a quest to find help for my son with autism. The book title includes the word “Autism” but then he transitions to telling about a case study of an autistic client who received more than what is offered in the book. He has an example on YouTube of a student of his (in his two year program) who used craniosacral therapy (taught in the book) on his autistic brother. In a video on YouTube the bother states (contrary to what is in the book) that the main benefits and the cure came after multiple treatments by Mr. Rosenberg. siz de kendinizi güçsüz, çaresiz, etkisiz mi hissediyorsunuz? bir oda dolusu insanın içinde 'benim burada ne işim var? gibi sorgulara girmeden duramıyor musunuz? sosyal etkileşim durumunda sık sık kendinizi ortamdan soyutlanmış, üçüncü bir göz gibi mi hissediyorsunuz? ya da uzun süren tepkisizilik anlarından sonra ani patlamalar mı yaşıyorsunuz? harekete geçecek gücü ve motivasyonu bulmakta sıklıkla zorlanıyor musunuz? otomatik tepkilerinizi dönüştürmekte etkisiz mi kalıyorsunuz? kısacası bir şeyler sizin kontrolünüzde hissettirmiyor mu, bu kitap tam size göre :) Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism

ACCESSING THE HEALING POWER OF THE VAGUS NERVE: The Self-Help

I really liked the separation of post-traumatic stress from post-traumatic shutdown and think this could be incredibly useful for treatment and understanding of how PTSD functions. I also really like the idea of an assessment of nervous system function becoming a routine part of doctor's appointments and medical practice. That would be amazing! I'm also curious about the exercises presented at the end and will be trying them out. A very useful update of the understanding of the stress response and related states. Stress & relaxation are insufficient descriptors on their own and the polyvagal theory offers a much more rounded understanding: adding mobilised with and without fear, and immobilised with and without fear - allowing for greater understanding and potential treatment of these states. Full Book Name: Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and AutismBenim için bu kitabın en çarpıcı yanı, yıllardır ''ben'' sandığım şeylerin, aslında travmatize bir sinir sisteminin sonuçları olduğunu görmek oldu. Şimdi yayınevlerinin kitap pazarlamakta kullandığı tekniği kullanarak bitireceğim bu yorumu, hazır olun :)

Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve: Self

NOT: egzersizleri yapan olursa bana geri dönüş yapmasını çok isterim çünkü biraz anlamak istiyorum kimde nasıl bir etki yarattı diye. paylaşmak isterseniz açığım. ventral dalım çok mu aktive oldu ne, hoşçakalın :)) A much-anticipated update to the classic personal road map, full of strategies to understand, manage, and conquer your stress. Completely different way to think about health and social interaction - we don’t realize how much tension isn’t just in one part of the body. And plenty of professional athletes use cold-water immersion to improve short-term feelings of relaxation. Benim için devrim niteliğinde bir kitap oldu. Hepimiz sinir sistemimizi deneyimliyoruz derlerdi de, o kadar olduğunu bilmezdim. O yüzden savruk zihnimi güzelce toplayıp, tane tane anlatmak istiyorum. Ve sizlere, benim anlatmamdaki beceri ya da beceriksizliğimden etkilenmeden migren, depresyon, uyku problemi, panik atak, fibromiyaljii dikkat eksikliği gibi kronik ya da düzensiz aralıklarla tekrar eden semptomlardan muzdaripseniz kitabı elde edip okumanızı tavsiye ediyorum.Stanley Rosenberg has put his encyclopedic clinical knowledge to work through the lens of the Polyvagal Theory, illuminating the path away from the underlying cause of so much of today’s disease: anxiety. A tour de force.”—Tom Myers, author of Anatomy Trains But when it comes to your vagus nerve (pronounced like the city of Las Vegas), it carries signals to your brain, heart, lungs and digestive system. It’s the longest cranial nerve in your body, running from your brain all the way to your large intestine. Headache and facial pain specialist Emad Estemalik, MD, talks about the vagus nerve and how it plays a role in your mental and physical health. How to stimulate your vagus nerve Working out and getting your body moving can affect your vagus nerve, research shows. Interval training and endurance training can increase your vagus nerve activity and improve your heart rate variability.

Stanley Rosenberg : Accessing the Healing Power of the Vagus Stanley Rosenberg : Accessing the Healing Power of the Vagus

Exercise lowers your sympathetic nervous activity and controls your parasympathetic response so that you have a good balance when it comes to your cardiovascular and respiratory function,” says Dr. Estemalik. Massage Stanley Rosenberg is an American-born author and body therapist. A practicing cranio-sacral therapist since 1987 and a Rolfer since 1983, he studied biomechanical cranio-sacral for many years under Alain Gehin, trained in cranio-sacral at the Upledger Institute and in biodynamic cranio-sacral with Georgia Milne, studied the treatment of children with Benjamin Shield, and took courses in osteopathy with Jean Pierre Barral. It’s also unfortunate that the way he talks about autism is problematic. That it’s a tragedy. That people with autism need to be cured.As other reviewers have stated, this book was dry, boring, deeply ableist, and made many oversimplifications and generalizations. It is painfully, and I mean painfully repetitive. The first 50% of the book could have easily been cut in half. It often seemed as if each chapter was written to stand alone, often full sentences were repeated from one chapter to the next.